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滋阴润燥,秋季养生秘诀

 

随着连绵的细雨,一场秋雨一场凉,夏季的退却不仅让天气逐渐转冷,人的身体也会随之感到不适。中医认为秋季只要是燥,因此秋季应以滋阴润燥为主,这也符合中医“天人相应”的中药养生理念,其中最重要的就是休养生息,顺应自然。

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衣食住行对人的影响非常大,也就是我们常说的“春捂秋冻”,但这并不适合所有人,体质虚弱的人还是要根据气候的变化增减衣物,而对于不同的部位要区别对待,尤其是女性不能腹部受凉,也要注意脚的保暖,常言道“白露身不露,寒露脚不露”就是这个道理,天冷了要随时增添衣物,以免受凉。

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在饮食上秋季也要以养阴润肺为主,常吃一些药膳或者喝粥对身体更好一些,立秋之后,北方人大多主张“贴秋膘”,其实这是不太科学的,针对不同的体质应该有不同的饮食方式,不过冬天还是要尽量少吃辛辣的食物,更不宜多吃烧烤,对于脾胃虚寒的人,更是要注重多吃一些山药、萝卜等补气的食物。

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锻炼也是每个季节都必不可少的,秋高气爽更是锻炼的最佳时节,每天清晨在林间散步,空气清新,环境优雅,对于各个年龄段的人都是有好处的,运动不宜过度,轻微出汗即可,秋季微寒,室外运动最好不好大汗淋漓,这样会降低身体的抵抗力。

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秋季养生以滋阴润燥为主,总结就是三点“防中暑、腹泻、过早进补”,初秋的天还是有些热的,运动的时候切忌过度,保护脾胃,不可受凉,也不可盲目进补,这样反而会导致腹泻,甚至会引起食物中毒。秋季以养为主,不可过度,也不可不防。

增强记忆力的办法让工作和学习更高效

 

记忆力的重要性对我们来说不言而喻,特别是在校学习的学生,记忆力就是他们学习的必备利器。强大的记忆力可以让一个学生在同龄人当中出类拔萃,他们可以熟读课文之后就将课文倒背如流,他们可以平时玩的比谁都开心,考试前几天翻几遍书就能记得十有八九,考试还能次次拔尖。

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所以这样的学生正的很让人羡慕嫉妒恨,但是他们的记忆力是天生的么?的确,研究表明,很多人的记忆里在出生伊始就有了高低之分,但是由于成长环境的影响也是比较大的,所以说后天的表现也各有差异。但是,后天记忆力超群的人绝对就是那些一直保持着记忆活动的人,这说明一个问题,就算天生记忆力超群,但是后天如果得不到锻炼,依然会沦为普通人。所以如何增强记忆力呢?

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现代科技发达,提高人的记忆力似乎也不是什么难事。首先就是科技制药公司推出的记忆力增强药品,这种药品理论上可以激活大脑细胞的活跃度,然后增强大脑的记忆能力。但是这种药品会对人体产生什么危害呢?

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有些大型的医疗机构推出的这类药品是经过很多临床试验的。但是有些黑心的制药厂家,他们的药品他们自己都不会服用。所以说对于这类药品我们要保持警惕,这是对自己的负责也是对他人的负责。还有些可以增强记忆力的食物,比如海带,金枪鱼等海产品,据研究表明,海产品中往往富含很多对提高大脑记忆力有帮助的营养物质,这些营养物质可以激活大脑的细胞沉睡状态,唤醒细胞的潜在活跃度,从而提高大脑的记忆能力。

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不管怎么说,如何增强记忆力这个让们关心的话题都是可以找到行之有效的解决途径的,这些方式有的作用和大,有的作用甚微,还有的甚至反其道而行对大脑造成损坏,所以我们在选择这些对大脑直接作用的药品时一定要谨慎小心,以防上当受骗。

这样调节你的情绪生活有意料不到的精彩

人生哪无曲折、坎坷? 相信一个人的一生中,只要他/她与这个现实世界存在着联系,那就无时无刻不受这个世界的影响,当然,这些影响有好的,也有坏的。好的即为正能量,能促进你的奋发向前;负面的即为负能量,会使你消极、郁闷、甚至堕落。挫折在我们的生活中是常有的,就像是味觉中的苦,虽然让你的舌头受一番不堪,但是会诱发你的警醒。

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为了生活之帆的正常启航,我们就应该勇敢的正面面对生活中遇到的种种挫折,通过相对应的方法掌握一定的克服挫折的能力,让挫折转化为自己前进的动力。对此,我们应该时时刻刻掌握一些科学、理性的方法来使挫折向自己屈服,并能学以致用,调节自己的情绪。

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现在就调节自己的小情绪,简单的介绍几种方法。方法一:精神宣泄。当一个正常人遇到挫折的时候,很多挫折都是我们无法面对的,如果长久不去化解就会使自己的心情的长久的抑郁,所以需要合适的宣泄的方法。我们可以找一个合适的场合释放这些挫折带给自己的压力,比如我们可以跑到操场上,或者山上,夜深人静的公园里,大声喊叫,当然这要在不扰民的情况下进行。可以喊鼓舞自己的口号,励志的话语。

方法二:我们可以通过敲打出气法,比如找一公分沙袋,反复的捶打,发泄自己的闷气。也可以去工地上搬石头,搬砖,直到自己筋疲力尽,也可以去健身房,耗尽自己的体力。但是运动要适宜,要以不能伤及自己的身体为原则。也可以跟自己感情最深的一个人写一封长信,把自己要说的话都写出来,或者是写其他的什么东西,笔者自己试过了,当自己遇到挫折了,通常都会是感情方面的,在自己的人人或者是企鹅空间里写点东西是很有用处的。

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也可以去看看电影,陪自己的好朋友,这也是抒发压力的好方式。当然要是纯粹的抒发压力,听歌是最好的一种方式了,多听一些旋律舒缓的音乐,很是有用。最后我们可以反向逆推。从其他的角度去看待挫折,要发现自己遇到挫折成长的一面。

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孕妇为什么会缺氧,孕妇缺缺氧怎么办

孕妇在怀孕期间,她的身体会发生一系列的非正常变化,其对氧气的需求量是正常人两倍左右,科学已经证明,所有的孕妇都存在不同程度的缺氧。“一人怀孕,两人缺补”也就是说女性一旦进入了孕产期,平时一个人的营养摄入量也就难以满足孕妇与胎儿两个人的需求,同样,对氧气的需求量也是这样,孕妇缺氧又被称为胎儿宫内窘迫,造成孕妇缺氧的原因有很多,比如某些孕妇患有心肺疾病。另外,还有一种也是最普常见孕妇缺氧原因,即胎盆功能发育不良,特别是在妊娠的晚期。

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那么孕妇缺氧的具体原因是什么呢?孕妇怀孕后,首先,会出现血容量开始明增加的状况,孕妇本身的基础代谢速率相比于正常人会有显著地增高。所以说,很多孕妇缺氧时会经常感觉呼吸加快,息率增加,孕妇整个机体的每天的新陈代谢的量就增加了,孕妇就很容易感觉到身体疲劳,也就是孕妇缺氧。

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另外呢,在怀孕后期,胎儿越来越大,从而也会压迫到母体的一些器官,使母体代谢不畅,甚至说呼吸不畅,此时,就极其容易出现孕妇缺氧。再者,生活中最常见的孕妇缺氧的原因可能是由于运动过量或者运动过于剧烈。

在怀孕期间,大多数的孕妇几乎不运动,一旦进行运动就容易引起孕妇身体不适应,对于氧气的需求量剧增,从而引起孕妇缺氧。另外,孕妇缺氧也可能是因为孕妇本身的一些疾病引起的,比如说贫血。由于孕妇患有缺铁性贫血,所以血液运输氧的能力大大减弱,进而造成孕妇缺氧。

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怀孕期间的孕妇最好能够卖一台不需要任何添加剂的家用制氧机,将其放于家中,孕妇每天坚持吸氧一到两次,每次差不多半个小时,以保证孕妇与胎儿都有充足的氧气,孕妇吸氧之后,其血液中的氧浓度增加,氧通过胎盘脐带传递给胎儿,为胎儿以后在身体、智力上的发育,以及孕妇分娩的顺利打下坚实的健康的基础。

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孕妇睡眠不好小编给你来支招

 

我们都知道孕妇的将严重影响腹中胎儿的健康状况,要是孕妇睡眠不好应该怎么办才是?下面为您介绍几种治疗孕妇睡眠不好的办法。

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首先需要知道造成孕妇睡眠不好的原因,其次处于妊娠期的孕妇会经常情绪不稳定,这也个能会造成孕妇睡眠不好。知道原因就可以对症下药。

改善孕妇睡眠不好最基本的就是要调节孕妇的饮食,睡觉之前不要喝咖啡或者浓茶之类的饮品。如果尿频很严重,一定要记住上午多喝水,下午或者晚上要控制喝水的量,尽可能少喝水。睡前可以冲一杯加蜂蜜的牛奶,这对于治疗孕妇的失眠是很有效的,但是需要睡前两个小时饮用,否则没有效果。

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并且孕妇一定要注意补充营养,由于妊娠反应孕妇在怀孕期间大多会出现恶心呕吐的现象,恶心呕吐也会严重影响孕妇的睡眠,造成孕妇睡眠不好,很多时候孕妇的呕吐造成体内营养流失,可以用准妈妈补充营养的组合配合上孕妇食用的复合维生素片来补充营养,营养充足了孕妇的睡眠状况自然也就改善了。

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很多孕妇睡眠不好通常都是因为没有做好睡前准备,为了帮助孕妇提高他们的睡眠质量,每天记得临睡之前要洗一个舒适的热水澡,因为这样的确有非常有效的催眠作用。每天晚上也可以请家人帮助自己做一些按摩,热敷也可以,效果也同样很好,其作用是起到放松孕妇,消除疲劳感的作用。另外保持良好的睡眠环境也是非常重要的,在柔和的灯光适宜的环境下可以很好地缓解孕妇的睡眠不好的问题。

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其实平时多听听音乐,不仅能帮助孕妇进行胎教,还能够使孕妇心境平和从而安心入睡。但是睡前之前就一定不要再做运动了,因为这样会增加疲惫感。

需要注意的是孕妇别用一些药物来治疗睡眠不好,是药三分毒用多了会影响腹中胎儿的健康。注意补充钙,早晚喝一杯质量好的牛奶,要比药物有用得多。

食物理疗法吃什么可以改善睡眠

吃什么可以改善睡眠?首先,市场上有很多销售的安眠药,应该还是比较有效的。比如现在的中小学生,经常采用这种方式来争取自己作业和辅导班挤压殆尽的休息时间。通常这类药品都会受到国家的管制,但是管制这东西,往往是一把以金钱为钥匙的锁。

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也许十块二十你开不开,但是五十一百就可能让锁眼松动了,你要真用几张老人头,这世上就没有你开不开的锁了。这是一个普遍现象,但是网络上就有些有志青年认为这是一个敏感的政治问题,这统称为体制的不健全,导致对安眠药管制不力,才会导致中小学生就能从药店购买治疗失眠的药品。而且这帮小孩子很会说谎话,一会是为爷爷买的,一会又是为妈妈采购的。这样的小学生中学生还是体制下的儿童么?

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这样的话就要归功于教育了,我们的高素质教育让孩子的能力突飞猛进,敢于和世界对抗,敢于对抗命运的不公。好吧,其结果就是这种形式的对抗总是以烟花一样的化学反应而告终。所以说,安眠药用于治疗失眠和睡眠质量不佳的疾病还是十分行之有效的。

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还有就是一些有助于安眠的食物,这些食物可以降低大脑细胞的活跃程度,减缓血液流动速度。这样说起来,这些食物的作用和砒霜蛇毒这类的有毒物质在人体造成的中毒现象的早期表现有些相似,但是前者会维持这一水平,后者会直接降低直至呼吸停止。

吃什么改善睡眠这一问题已经可以得到解决,只是要选择合适的方式就能改善自己的睡眠质量。

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失眠吃什么食物可以快速改善呢

 

现代生物学家与医学家已经通过各种专业的实验证实,治疗失眠最好的方法是食疗,食疗的方法要比吃安眠药更好,健康,最重要的是没有副作用。因为某些食物中所含有的一些物质能够起到安神睡眠的作用,生命学家们早就已经指出,这一些物质有很好的安眠效果。

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比如牛奶,研究发现牛奶中含有两种非常重要的安眠物质,色氨酸和能够调节生命活动的肽类。这两种物质能够缓解人体的疲劳感,对于那些因为体质虚弱而造成神经衰弱的人,牛奶在安眠上带来的效果比正常人更为明显。

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还有一种食物就是核桃,核桃在临床医学上已经被证实可以带来睡眠质量的改善,所以生活中人们常常用核桃来治疗缓解像神经衰弱、健忘、失眠等等病症。也可以配合黑芝麻食用,将这两种食品碾碎捣成细糊状,每天晚上睡前可以服用大约二十克,坚持服用一段时间治疗失眠的效果还是特别明显的。

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其实我们日常所吃的小米也可以起到治疗失眠的效,科学研究发现,在我们食用的所有的谷物之中,小米中含有色氨酸是最多的。此外我们也知道很多谷物中含有大量的淀粉,小米也不例外,吃小米之后我们通常会产生一种饱腹感,因而促进胰岛内胰岛分泌,进而增加色氨酸进入大脑内的数量。还有一种就是我们平常所吃的葵花子,葵花子中含有很多种能够起到安眠效果的氨基酸。所以晚餐以后适量的嗑上一些瓜子,有助于治疗失眠。

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我们知道大枣中也含有非常丰富的营养物质,有些物质对于补脾安神效用非常明显。如果晚饭之后用坚持用几枚大枣煮成汤引用,能够让我们快速入睡。中医上还认为,蜂蜜还有益气养神的疗效,想要治疗睡眠,晚上可以喝一杯蜂蜜热水,同样也可以治疗失眠,另外我们通常使用的食醋也能帮助我们消除疲惫,帮助治疗睡眠。也可以吃优质的全麦面包,里面含有很多的维生素B,能够维持神经系统的健康,进而促进睡眠,治疗失眠。

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严重的亚健康怎么食疗效果好

 

何谓亚健康?亚健康是指间于健康与疾病之间的边缘,又叫慢性疲劳综合征。据全国卫生组织统计,全国有1/3以上的人群处在健康与患病之间的亚健康状态。由于现代城市生活的快节奏,越来越多的人因为巨大的压力,出现了亚健康状态。

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若是亚健康没有引起你的足够重视,就会进而引发病症。严重的亚健康主要的表现形式就是严重的消化不良,吸收效果不佳,人体极速消瘦,极易失眠,严重的心悸,虚汗,头痛,同时还伴有头晕目眩,肌无力。经常性疲惫 时常有犯困的感觉。而且还伴有食欲不振,性欲不举等症状。以上就是亚健康的严重状态。

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但是对于亚健康该怎么食疗呢?笔者在这里给大家一些建议。经常失眠的人,应该适当的增加矿物质的摄入。睡前一小时前用水服用钙镁片和维生素B6,可以有效提高睡眠质量。并且能够缓解因为工作压力过大大、导致的情绪紧张、和神经系统营养欠佳,有效减轻神经衰弱,精神不集中的症状。要注意在日常的饮食中要减少脂肪摄入,多吃含B族维生素、CE租维生素丰富的食物,以保证脑部和脊柱神经元的代谢正常。

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在日常生活中,一些比较常见的水果蔬菜就有较好的助眠安神功效。如龙眼能减缓疲劳,有镇静和安神作用。莲子对心悸、失眠有很强的功效。营养学家通过科学的检测手段,证明了稻米油中所含的有机成分,在减缓亚健康、提高免疫力、加强睡眠等方面有显著功效。其中金龙鱼谷维多稻米油中所富含的谷维素、植物甾醇和天然维生素E 最受人们的亲睐。

γ-谷维素是纯的强天然抗氧化剂,有助于舒缓神经、益眠、有效缓解疲劳,减轻焦虑的作用。希望各位能通过改变自己的食谱,来善人体的亚健康状况。还可以适量的用人参,党参,花旗参,莲子,枸杞结合黄酒浸泡制作药酒,要密封浸泡一个月,之后每天饮用15毫升左右,坚持以个月,也有很好的疗效。希望各位都能尽快的回到健康的轨道上来。

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闪光眼如何恢复视力,我说了你就知道了

眼睛是心灵的窗户,人们在交流时我们的眼睛起着非常重要的作用。眼神交流有时候比语言交流更容易被人理解,然而往往会有一些疾病来危害我们的眼睛,影响我们的日常工作学习和生活。

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在患有眼睛疾病的时候我们应该怎么做,如何将我们的眼睛疾病所带来的影响降到最低,是我们每个人都应该知道的问题。当然了,我们不能在换上疾病之后才想着去弥补这些,我们更需要做的是在平时多注意保护自己的眼睛,爱护自己的眼睛。注意用眼卫生以及合理科学的用眼和放松我们的眼睛。

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今天我们来说一下闪光眼。首先我们需要来认识一下什么是闪光眼以及眼睛为什么会闪光。闪光眼是指眼球在不同的经线上其屈光力不一样,或者在相同经线上的屈光度不一样,从而导致了进入眼睛的平行光线不能在视网膜上形成焦点,反而形成了焦线,使得物象模糊无法看清。在临床上将闪光眼分为规则散光以及不规则散光两种疾病。

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规则散光是以屈光力差别最强的两条经线做为主要经线,这两条主要经线互相垂直为病理原因,另外这种散光大多是先天性的。不规则散光则是由于各子午线的弯曲度不一样,例如角膜小面、角膜瘢痕或其他一些内外眼手术等引起的大多为后天性的。值得我们注意的是在一般情况下,散光眼并不会单独出现,它们通常都伴随着近视或远视。所以如何治疗和预防闪光眼是尤为重要的。

闪光眼的恢复针对不同的情况具有不同的方法,一般对于闪光较轻的患者来说可以通过佩戴矫正眼镜进行矫正。对于其他一些闪光较重的患者来说通过激光治疗是比较理想的治疗方法。当前比较好的技术例如LASIK,LASEK这两种的治疗效果都非常的好。

最后虽然闪光眼可以通过一些医学手段进行治疗但是我们还是要时时刻刻注意保护我们的眼睛,注意用眼卫生。另外我们还得掌握一些必要的科学用眼的方法以及科学放松眼睛的方法。

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亚健康吃什么可以快速改善

 

最近身体疲乏,经常烦躁,同时记忆力减退,经常在工作中开小差,甚至犯错误。有次差点因顶撞顶头上司丢了饭碗,刚开始没在意,以为只是暂时性的情绪不好,可是这种情况一直持续下去并没有得到改善,我很着急,便去医院检查,医生说没有什么明显的疾病,只是长期的工作和生活压力,我处于亚健康的状态,并且告诉我,这种状态的形成是一个警告,告诉我要好好改正下生活中的不良习惯,不然会越来越严重,对其身心产生不良影响。

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医生问了我的饮食,发现我因忙于应酬,经常饮食不规律,而饮食中油炸、腌制食品不在少数,还经常喝酒吸烟,导致营养贫乏。医生指出,民以食为天,吃的不当必然百病出,一些不起眼的五谷杂粮,什么都吃点,好处多多。那么,像王先生这种亚健康体质吃什么好呢?

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饮食很重要,尤其是对经常面对压力的上班族来说,一定要打好饮食的基础,身体才有能力抵御疾病。亚健康的人,一定要注意补充足量的维生素A、B、C,维生素A摄取不足会导致呼吸道细胞抵抗力不足,容易患疾病,维生素B则与人体非特意免疫系统有关,维生素C不足会导致人体白细胞战斗力减弱,从而容易患各种疾病。

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所以,对于亚健康的人,一定要保证合理的膳食和均衡的营养,多吃含有维生素和矿物质的食物,多吃蔬果、牛奶、豆制品,尽量少吃油炸、腌制的食物。一日三餐一定要定时定量,不过饥不过饱,多饮水,多吃含有钙、磷的食物,如葡萄、土豆、花生、腰果、鲜橙等。同时保证睡眠,尽量少玩电脑多运动也很重要。

亚健康体质的人需要较长时间的调节,饮食是一个重要的方面。不管吃什么,一定要注意合理搭配,营养膳食,同时不要认为只注重饮食就万事大吉了,一定要注意合理休息,按时作息,尽量不熬夜,同时加强体育锻炼,增强免疫力的同时,还可以陶冶情操,让心胸和视野更开阔。处在亚健康状态的人最好戒烟戒酒,这样身体的免疫力会更强,让你更早脱离亚健康。饮食之重要由古至今传承下来,不必太多赘述,亚健康吃什么好,归根结底还是要注意合理搭配,均衡营养。注重饮食,将会使亚健康更好更快的向健康状态转变。

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