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孕妇睡眠不好小编给你来支招

 

我们都知道孕妇的将严重影响腹中胎儿的健康状况,要是孕妇睡眠不好应该怎么办才是?下面为您介绍几种治疗孕妇睡眠不好的办法。

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首先需要知道造成孕妇睡眠不好的原因,其次处于妊娠期的孕妇会经常情绪不稳定,这也个能会造成孕妇睡眠不好。知道原因就可以对症下药。

改善孕妇睡眠不好最基本的就是要调节孕妇的饮食,睡觉之前不要喝咖啡或者浓茶之类的饮品。如果尿频很严重,一定要记住上午多喝水,下午或者晚上要控制喝水的量,尽可能少喝水。睡前可以冲一杯加蜂蜜的牛奶,这对于治疗孕妇的失眠是很有效的,但是需要睡前两个小时饮用,否则没有效果。

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并且孕妇一定要注意补充营养,由于妊娠反应孕妇在怀孕期间大多会出现恶心呕吐的现象,恶心呕吐也会严重影响孕妇的睡眠,造成孕妇睡眠不好,很多时候孕妇的呕吐造成体内营养流失,可以用准妈妈补充营养的组合配合上孕妇食用的复合维生素片来补充营养,营养充足了孕妇的睡眠状况自然也就改善了。

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很多孕妇睡眠不好通常都是因为没有做好睡前准备,为了帮助孕妇提高他们的睡眠质量,每天记得临睡之前要洗一个舒适的热水澡,因为这样的确有非常有效的催眠作用。每天晚上也可以请家人帮助自己做一些按摩,热敷也可以,效果也同样很好,其作用是起到放松孕妇,消除疲劳感的作用。另外保持良好的睡眠环境也是非常重要的,在柔和的灯光适宜的环境下可以很好地缓解孕妇的睡眠不好的问题。

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其实平时多听听音乐,不仅能帮助孕妇进行胎教,还能够使孕妇心境平和从而安心入睡。但是睡前之前就一定不要再做运动了,因为这样会增加疲惫感。

需要注意的是孕妇别用一些药物来治疗睡眠不好,是药三分毒用多了会影响腹中胎儿的健康。注意补充钙,早晚喝一杯质量好的牛奶,要比药物有用得多。

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